FORMACION DE PROFESORES DE KUNDALINI YOGA EN LUGO 2012 - 2013.

YOGA   KUNDALINI

CURSO DE FORMACIÓN DE 
PROFESORES  2013

Está abierto el plazo de inscripción y matrícula.

INICIO: 2013.

ORGANIZA:
CENTRO DE TRINIDAD COLL

MÁS INFORMACIÓN:

Río Sil 39, Entresuelo 27003 Lugo    
Teléfonos:  982 10 46 99      661 09 51 11

Contactos de los formadores.

SARABJIT KAUR KHALSA.  

Sanadora, trabajadora de luz, formadora de Kundalini Yoga
http://yogakundalini.com
http://sarabjitkaur.com
http://twitter.com/yogakundalinies
http://unamente.es

CURSO FORMACIÓN DE PROFESORES DE YOGA EN LUGO 2012-2013

                                               
CURSO FORMACIÓN DE PROFESORES DE HATHA-YOGA, (Complementado con ASHTANGA-YOGA).


INICIO: Última semana de Julio de 2012.
Más información: CENTRO TERAPÉUTICO Y DE YOGA            TRINIDAD COLL
RÍO SÍL 39
TLF: 982 10 46 99  -   661 095 111



CURSO FORMACIÓN DE PROFESORES DE KUNDALINI    YOGA.


INICIO: Octubre de 2012.
Más información: CENTRO TERAPÉUTICO Y DE YOGA         TRINIDAD COLL

RÍO SÍL 39
TLF: 982 10 46 99  -   661 095 111

Si quieres profundizar en estas técnicas milenarias y que tanto beneficio aportan a nuestra vida actual, ahora tienes una oportunidad excelente para hacerlo.

Tanto si eres practicante de yoga y deseas profundizar en el mismo, como si no has tenido contacto con el mismo que sepas que ahora puedes hacerlo.

Estos cursos de formación te capacitan para impartir yoga de forma profesional y homologada, nacional e internacionalmente.

                                 
                                             JAP NIRANTAR SINGH

COMO HACERSE VEGETARIANO

Guía para hacerse vegetariano

Convertirse en vegetariano es mucho más que un cambio de dieta, es un cambio de posición con respecto a la salud, al medio ambiente y a los demás seres que habitan nuestro entorno.

Implica que uno ha meditado sobre uno o varios aspectos de un hábito que por lo general queda fuera de la conciencia de muchas personas. Alimentarse bien y saludablemente, es la mejor manera de mantener un cuerpo fuerte, estar en forma, cuidar el medio ambiente, y sobre todo adoptar una actitud de respeto hacia los animales, los cuales sufren en silencio y resignadamente las consecuencias del accionar humano. La explotación, el hacinamiento, el dolor y la muerte que se infringe a los animales para obtener sus productos, es innecesaria. 

Una dieta vegetariana equilibrada está en armonía con la salud, con el sentido de compasión hacia los animales, y con nuestra capacidad para sobrevivir en el planeta. Es posible llevar una forma de vida más saludable, mas compasiva y más feliz.

El cambio gradual

Como todo cambio requiere gradualidad, hay que informarse primeramente sobre lo que el cuerpo necesita para nutrirse y mantenerse equilibrado. Es recomendable que el cambio sea progresivo, meditado, y consciente. Al comienzo puede parecer un esfuerzo, pero en la medida que uno va descubriendo el mundo vegetariano, sus sabores, sus colores, sus beneficios para la salud, y la conducta ética hacia los animales, ya no querrá volver nunca más hacia atrás. La consulta a un nutricionista especializado en vegetarianismo puede resultar de gran ayuda en el armado de un menú equilibrado.

Las dietas saludables

No hay una sola dieta, sino múltiples capaces de ser al mismo tiempo sanas, equilibradas, sabrosas y compasivas para con los animales. Dependiendo del período vital que uno esté transitando la dieta equilibrada puede variar en sus requerimientos. (Infancia, embarazo, vejez, etc.)
La dieta debe proveer todos los nutrientes y energía que el cuerpo necesita para realizar sus funciones, así como también brindar una cuota de placer del buen comer.

Informarse de lo que el cuerpo necesita

Para estar equilibrado el cuerpo necesita nutrientes que deben ser adquiridos por medio de los alimentos. Según la etapa por la que se esté transitando, estas necesidades podrán ir variando y la dieta podrá adaptarse a esta etapa. Informarse sobre lo que el cuerpo necesita en cada etapa de su desarrollo ayuda a mantenerse sano y fuerte.

Básicamente el cuerpo necesita alimentarse para:

- Producir energía, para moverse, mantener el calor corporal.
- Crecimiento, reparación de tejidos y reproducción.
- Algunos componentes no nutrientes, pueden servir como factores de protección en la prevención de algunas enfermedades.

¿Qué necesitamos de los alimentos?

Proteínas: Necesarios en la formación y reparación de los tejidos y células del cuerpo.

Alimentos que apotan proteinas: Semillas de girasol, quesos, cebada, frutos secos, garbanzos, lentejas, porotos, semillas de calabaza, tofu.

Grasas: Proporcionan una reserva energética. Proporciona los medios para almacenar algunas vitaminas esenciales. Aporta amortiguación a los órganos, y es fundamental para mantener sano el sistema nervioso.

Alimentos con grasas: Aceites, granos de soja, palta, maní, aceitunas, choclo, almendras, nueces.

Hidratos de carbono: Es la principal fuente de energía de la dieta.

Alimentos que aportan hiratos de carbono: Panes integrales, arroz integral, papas, batatas, pastas, garbanzos.

Fibra: Ayuda en la mecánica de la digestión, previniendo numerosas enfermedades.

Alimentos que aportan fibra: Frutas y verduras, avena, zanahoria, porotos, arroz integral, bananas, arándanos, salvados (trigo, avena, etc).

Vitaminas y minerales: Son vitales para el organismo. Generalmente se requieren en pequeñas cantidades.

Alimentos que aportan vitaminas y minerales: Frutas y verduras variada, cereales, legumbres, lácteos y derivados.

Agua: Presente en casi todos los alimentos, e indispensable para el mantenimiento de la vida.

Algunos consejos para lograr una dieta equilibrada

Es importante que la dieta incluya en cada comida, o en las comidas del mismo día, un poco de cada uno de los componentes que el cuerpo necesita. Por lo tanto el primer principio a tener en cuenta es que la dieta sea variada. Debe incluir alimentos de diferentes grupos: cereales, frutas y verduras, hortalizas, legumbres, lácteos y derivados, frutos secos, aceites, etc. Los nutrientes se encuentran distribuidos homogéneamente en los distintos grupos de alimentos. El cuerpo posee la sabiduría de incorporar lo que necesita de cada uno de ellos.

Debe haber un balance adecuado entre ellos, para que no haya exceso de algunos componentes y ausencia de otros.

Luego es importante que la ingesta sea moderada manteniendo un peso adecuado, evitando la obesidad y sus consecuencias.

Se aconseja preparar en lo posible los propios alimentos, conectándose de esta forma con el arte de preparar los alimentos con conciencia. Proveerse de recetas ricas y saludables ayuda a conocer la diversidad de los alimentos y preparaciones posibles.

Disfrutar con conciencia de los alimentos, y del placer de comer de forma conciente ayuda al cuerpo a incorporar los alimentos, así como a la mente a expandir sus fronteras.
                                      Jap Nirantar Singh


Eetos son nuestros enlaces:

http://lugo-terapias.com

http://yogaenlugo.blogspot.com

http://meditacionenlugo.blogspot.com

http://yogapilateslugo.blogspot.com

MEDITACIÓN

 VIERNES 13 DE ENERO DE 2012  A LAS 19  HORAS

COMIENZAN LAS CLASES DE MEDITACIÓN QUE SE IMPARTEN EN EL CENTRO.

Estas clases tienen una duración de una hora y cualquier persona que le interese la práctica de la meditación, encontrará en nuestro centro el espacio y los profesores adecuados para su realización.

Si tienes cualquier tipo de duda, puedes  llamar por teléfono o pasarte por nuestro centro y te informamos  gustosamente y sin compromiso.

Al meditar, vas encontrar ese espacio de calma y serenidad tan necesario en estos tiempos que nos toca vivir, también tu conciencia se irá expandiendo y eso te permitirá salir de estructuras mentales cerradas que lo único que aportan a tu vida es dolor y sufrimiento. La VIDA es una oportunidad grandiosa de experiencia y crecimiento, pero para eso debemos estar y vivir en el presente. En la Meditación encontrarás una herramienta fundamental.  

                               Jap Nirantar Singh y Surinderjeet Kaur


www.lugo-terapias.com 
www.meditaenlugo.com

YOGA Y SUS BENEFICIOS EN ESTUDIANTES

LOS ESTUDIOS LO DEMUESTRAN:
Organizaciones como Yoga Ed.  o YogaKids han alabado los beneficios del Yoga en jóvenes; y un número cada vez mayor de investigadores sugiere que enseñar esta práctica antigua a la generación siguiente podría cambiar el mundo.

Los estudios demuestran que las asanas, pranayamas y meditaciones tienen un efecto positivo en el sistema nervioso de los niños y les ayuda a enfrentarse a problemas como el déficit de atención, el asma etc . Las pruebas preliminares también sugieren que algunas prácticas mejoran el tono muscular, la flexibilidad y la salud cardiovascular en niños y adolescentes.

Tres nuevos estudios indican que los jóvenes experimentan una mejora significativa de la salud psicológica si practican con regularidad. De acuerdo con el neurocientífico e investigador del Yoga , Sat Bir Khalsa, que realizó una de estas pruebas, dice que estos descubrimientos son muy importantes. Demuestran que la mayoría de los indicadores clínicos significantes de salud mental se origianan en la adolescencia, y muchos de estos problemas están relacionados con el estrés.

Sar Bir Khalsa cree que si estas técnicas se enseñaran a edad temprana, veríamos menos casos de enfermedades relacionadas con el estilo de vida actual, como la obesidad, la diabetes o la hipertensión. "Las prácticas de yoga  -dice- son una forma efectiva de medicina preventiva porque aumentan la resistencia al estrés y favorecen la conciencia cuerpo-mente, lo cual también les lleva a cuidar su cuerpo como un templo y no castigarlo con drogas u otras sustancias perjudiciales para su salud".  ¿Que más podría pedir un padre ? .

                                                              Jap Nirantar Singh

KUNDALINI YOGA

¿QUE ES?
Con el paso de los siglos, en cada civilización ha existido un camino oculto, un método secreto de descubrimiento que permite al individuo desarrollar todo su potencial. el método del KUNDALINI YOGA tiene la particularidad de que eleva, inspira y despierta al individuo haciéndolo consciente de su propia grandeza. la grandeza la llevamos dentro cada uno de nosotros y el kundalini yoga la saca a la luz. un metodo que en la actualidad se practica abiertamente en todo el mundo.
Muchas personas se preguntan ¿que es? ¿si se parece al hatha yoga, al  ashtanga yoga? ¿si es dinámico o estático? ¿si incluye técnicas de meditación y de respiración? etc. y la repuesta : es todo eso y mucho más.
Yogui Bhajan, el maestro de kundalini yoga, ha explicado que existen 22 formas básicas de yoga, cada una de las cuales expresa una faceta de todo lo que el yoga representa. Podría decirse que cada forma de yoga es la punta de un diamante. El diamante entero sería kundalini yoga, la madre de todos los yogas.
Kundalini yoga es por tanto, la forma de yoga más amplia, ya que sus enseñanzas abarcan todos los aspectos que definen el yoga. Contiene 8,4 millones de kriyas ( series o secuencias completas), formadas por asanas (posturas), pranayamas (ejercicios de respiración), mantras (cantos), mudras (gestos con las manos), bandhas (cerraduras corporales), meditaciones y relajaciones.


Algunos de los beneficios de su práctica serian:

• Mejora del funcionamiento corporal.
• Tonifica y fortalece los músculos y nervios del cuerpo.
• Reduce y previene el estrés y  la ansiedad.
• Ayuda a superar y prevenir la depresión.
• Aumenta la capacidad pulmonar.
• Ayuda a superar las adicciones y los malos hábitos.
• Agudiza los sentidos.
• Aumenta la creatividad.
• Proporciona energía y bienestar (menos cansancio y apatía).
• Buena salud ( ya que fortalece el sistema inmunitario) etc.

                                           JAP NIRANTAR 

LA MEDITACIÓN

En la práctica de yoga, el aprender a meditar es fundamental.
¿Que es meditar?
Meditar significa no pensar o sea no dudar, no comparar imágenes ni
tener ideas. Es el reposo total de la mente. Meditar se dice en Yoga Dhyana y es el paso
anterior al Samadhi. No hay Yoga sin meditación. La meditación es la única técnica común a
todos los métodos de Yoga.
Para meditar, preferentemente es deseable o aconsejable, que el tronco esté erguido, que uno
esté sentado cómodamente y en contacto con el suelo. La columna vertebral debe estar libre,
porque si uno está acostado por lo general no medita sino que hace relajación. Hay unas doce
(12) dhyanasanas o posturas de meditación que son recomendables, sólo varían las formas
que uno coloca las piernas para mantenerse erguido confortablemente.
La meditación relaja la mente, la descansa en absoluto y el cuerpo se mantiene estático.                               El espíritu entonces se encuentra libre, sin pensamientos. Para la mente es un descanso
merecido, para el espíritu una especie de vacaciones.
En la meditación el cuerpo no descansa plenamente, sin embargo, en una relajación es lo
contrario, el cuerpo descansa y la mente puede tener actividad.
Es necesario que la mente descanse por medio de la meditación.                                                                 En la meditación es cuando el espíritu es más libre.
Para poder meditar es necesaria la técnica de Yoga propuesta por Patanjali: VIYOGA, separar
la mente del espíritu. Lo primero que se hace cuando se medita es no pensar y entonces, el
espíritu se separa de la mente. El espíritu y la mente (sentimientos y pensamientos) se cruzan,se confunden y se obstaculizan entre sí. Esto provoca conflictos, que se pueden evitar cuando
uno sabe o aprende a diferenciar lo que piensa de lo que siente. Uno debe aprender a respetar
sus dos planos, que no necesariamente deben dirigirse en un sólo sentido.                                               

LOS OCHO PASOS DEL YOGA SON:
Yamas:  Principios éticos.
Niyamas:  Observaciones o reglas internas.
Asanas:  Posturas.
Pranayama: Respiración determinada.
Pratiahara:  Abstracción de los sentidos.
Dharana:  Concentración de la mente.
Dhyana:  Meditación.
Samadhi:  Plenitud.