miércoles, 28 de noviembre de 2012

SHADHANA BENEFICIOS



BENEFICIOS DEL SADHANA (práctica diaria).

El núcleo de todos nuestros procesos y prácticas es Sadhana, es una disciplina de auto-confrontación,  auto-valoración y auto-renovación. Aunque idealmente se practica en grupo para ir mas allá de lo personal, Sadhana es una disciplina voluntaria que va mas allá de nuestros caprichos, en esencia es el desafío individual de levantarse temprano en la mañana e ir a través de cada obstáculo que pueda frenarte de la sencilla acción de encontrarte con el Yo infinito y exaltar con amor al Creador quien te ha creado.


¿Cuáles son los beneficios reales de un buen hábito de Sadhana?.

Elevarte a ti mismo de la simple supervivencia y conectarte a la celebración plena de la vida.
Para que no solamente vivas cada día, sino estés vivo mientras vives. Comprometerte contigo mismo, con otros y con el mundo, no por miedo, sino desde un estado de amor y celebración.
Para saber como obtener la maestría del proceso constante de destilarte a ti mismo, de sublimarte, de cristalizarte en una gema excepcional.
Hacer un Sadhana perfecto no desvía los desafíos y cambios de tu vida. Te da sin embargo la fortaleza interior para enfrentar con igual fuerza dichos retos desde tu interior. Entonces tu puedes, en el límite entre el yo y el yo externo, experimentar la infinita creatividad artística de Dios.
Un impacto importante de la práctica diaria de Sadhana es el equilibrio gradual y sistemático que obtienes en tu vida. En el proceso de aprendizaje y exploración de los chakras, te vuelves conciente que tu visión del mundo cambia de acuerdo al chakra ó a la combinación de chakras utilizados en un momento determinado. Cada día,  al ejecutar tu disciplina, aunque los ejercicios se repitan, el equilibrio en términos de chakras y experiencias, cambia. Este cambio evoca, desde tu propio subconsciente, por un lado diferentes mañas y complejos en términos de miedos y neurosis, y por otro lado diferentes potencialidades en términos de lo que puedes aportar al mundo.
 Un Sadhana regular es la mejor y más sencilla manera de limpiar, equilibar y desarrollar los hermosos regalos que existen en la profundidad del corazón de cada centro energético llamado chakra.

SADHANA DE YOGA EN LUGO


SAT  NAM
Te comunico que desde el día 15 de Noviembre de 2012.  Te ofrecemos la oportunidad de que hagas tu práctica matutina en grupo.

CUANDO?:  Todos los días de lunes a viernes.
DONDE?:    CENTRO DE YOGA  Río Síl 39 entresuelo nº3. LUGO
El Sadhana comienza a las 6:30 a. m.  y termina a las 9:00 a.m.
APORTACION ECONÓMICA:  Según tu Voluntad.
QUE NECESITAS TRAER: Ropa cómoda (mejor de fibra natural).

Si no puedes hacer el Sadhana completo por problemas de horario, puedes acudir y marchar cuando tus actividades  lo requieran. Simplemente te levantas lo más silenciosa que puedas y te marchas.

Es muy importante ser puntual para comenzar.
                     Un saludo

NO POR CREER QUE PUEDAS HACER POCO,
TE QUEDES SIN HACER NADA. (Zen)

         

viernes, 9 de noviembre de 2012

VEGETARIANOS ¿POR QUÉ?


¿Por qué una dieta vegetariana?


"El león es un carnívoro grande, y es llamado el rey de la selva, pero ningún animal puede coincidir con el elefante, un vegetariano completo, por pura fuerza." ~ Yogi Bhajan

MOTIVOS DE SALUD PARA SER VEGETARIANO

Aparte de las implicaciones morales de comer carne (que son muchos), considere la posibilidad de comer carne estrictamente desde el punto de vista sanitario:
  • En contraste con los carnívoros como leones, tigres con un tracto digestivo corto, es difícil para los seres humanos, con un tracto digestivo largo, para digerir la carne. 
  • Cuando un animal muere, sus proteínas de la coagulación dentro de unas pocas horas la liberación de toxinas diferentes. Estas toxinas inicialmente puede ser absorbida por el hígado, pero a la larga incluso el hígado no puede manejar y contaminan el cuerpo. 
  • Carne, pescado y huevos producen ácido. Si la carne es el elemento principal de la dieta que dará lugar a la sangre ácida. Acidez en la sangre es un entorno ideal para el desarrollo de cáncer. 
  • La carne es una de las mayores fuentes de colesterol, lo que contribuye a la enfermedad cardíaca. 
  • Los animales criados para carne son alimentados con una variedad de productos químicos y hormonas que son ingeridas por el consumo de carnes más producidos comercialmente. 
  • La carne tiene tres días para pasar a través del sistema humano. Para una salud óptima, los hombres necesitan para digerir los alimentos dentro de 24 horas, las mujeres en 18 horas. 

TIPOS DE ALIMENTOS VEGETARIANOS Y SUS BENEFICIOS

Alimentos dom
crecer más de un metro por encima del suelo. 
efecto rápido, relámpagos sobre el sistema nervioso y el cuerpo. 
Ejemplos: frutas, nueces, aguacates, dátiles, coco.
Los alimentos terrestres
crecen dentro de los tres por encima del suelo. 
alta en nutrientes, un gran limpiador. 
Ejemplos: frijoles, arroz, granos, vegetales verdes.
Los alimentos terrestres
crecen debajo de la tierra. 
propiedades curativas, energía grande de la tierra. 
Ejemplos: patatas, nabos, remolacha, ajo, jengibre, cebollas.

LA MATERIA, INCLUYENDO NUESTROS CUERPOS Y NUESTROS ALIMENTOS, SE DIVIDE EN TRES CATEGORÍAS O CUALIDADES: *

Sáttvica: La claridad y ligereza.
  • Elegante, tranquilo y disciplinado, intuitivo y sensible.
  • La mayoría de las frutas y hortalizas, alimentos dom, alimentos y tierra.
Rajásica: contundencia y fuerza de voluntad.
  • Activo, positivo, exigente.
  • Fomento de las hierbas y especias, muchos alimentos terrestres.
Tamásica: Funcionamiento de la necesidad y el instinto.
  • Impulsivo, aburrido, enojado, confundido.
  • Carne, pescado, aves, huevos, alcohol, drogas intoxicantes.
Usted es lo que come. Es una ecuación muy simple. Elija qué cualidades te gustaría tener más en tu vida, y coma alimentos de esa categoría. Esta elección de dieta es una herramienta fundamental para llevar una vida de meditación y energético.
Para aquellos libres para vivir una vida tranquila y contemplativa, una dieta sátvica es perfecto. Para aquellos que desean mantener una mente meditativa pero también deben vivir y trabajar en el mundo, una dieta que consiste en sáttvica y algunos alimentos rajásicos es lo mejor. Para aquellos que practican disciplinas exigentes, como Kundalini yoga o artes marciales, los alimentos rajásicos son necesarias, junto con los alimentos sáttvica. Para todos estos estilos de vida, la alimentación tamásica es mejor evitar.

FUENTE: 3HO.org

martes, 30 de octubre de 2012

YOGA PARA EMBARAZADAS




EMBARAZO Y YOGA. SUS BENEFICIOS.
Durante el embarazo es el momento en que más tenemos que escuchar nuestro cuerpo, respetarlo, cuidar y aceptarlo. El yoga te puede ayudar a confiar en el proceso de cambios que se dan en tu cuerpo desde el primer trimestre hasta el momento del parto.
Aceptando cada uno de estos cambios no como una molestia sino como parte de un proceso natural que toma forma en tu cuerpo. Podemos aprender a percibir por ejemplo las nauseas matutinas del primer trimestre no como un castigo sino como una señal de que el embarazo se está desarrollando perfectamente en tu cuerpo, ya que si no fuera así, las nauseas desaparecerían, y así con todos los síntomas podemos hacer este ejercicio mental de aceptación y confianza.
El ejercicio para las embarazadas es muy importante, porque ayuda a mantener el cuerpo en un estado saludable, está comprobado que las mujeres que realizan yoga durante el embarazo, llevan mucho mejor los cambios hormonales que les suceden durante este período, disfrutando mucho más del mismo.


    Los  beneficios del yoga durante el embarazo

El yoga te va a ayudar a tener una mejor conciencia corporal, a saber si todo está bien, a aceptar que necesitamos descansar, desde una postura de respeto hacia ti misma, de escuchar activamente sobre lo que te está sucediendo internamente y la gracia es que automáticamente una vez que aceptas y no juzgas te puedes permitir lo que el cuerpo necesite y respetarlo, ya sea descansar, desconectar, o lo que sea que no te permites normalmente.
Con el yoga trabajamos tanto desde la respiración haciéndola larga y profunda tomando consciencia del recorrido del aire por nuestro cuerpo hasta llegar a nuestro bebe, hasta las posturas en las que nos estiramos para que nos demos cuenta de cuánto espacio tenemos en nuestro cuerpo para nosotras y nuestro bebé, ocupamos todo el espacio interno poniendo consciencia a cada parte de nuestro cuerpo, así como con la meditación con mantras cantados con lo que conseguimos dulcificar aun más todo el trabajo corporal previo y lograr una profunda conexión con este ser que ya es tu bebé.
  • Mejorarás todas las funciones corporales vitales.
  • Mejora la circulación sanguínea y linfática.
  • Contribuye a la eliminación de residuos.
  • Aprendes a respirar correctamente y de forma consciente.
  • Te aporta salud, energía y bienestar.
  • Elimina la ansiedad, depresión y estress.
Con la práctica adquieres equilibrio físico, emocional y mental, recordando que el equilibrio emocional de la madre, también es fundamental para el bebé.

Tenemos horarios de mañana y de tarde.


miércoles, 3 de octubre de 2012

HORARIOS DE ACTIVIDADES




Trinidad Coll - Centro terapéutico Lugo
 Río Sil 39, Entresuelo 27003 Lugo

Teléfonos:  982 10 46 99 / 661 09 51 11



HORARIOS DE ACTIVIDADES

YOGA:

LUNES Y MIERCOLES
12:00.     A     13:00.
18:00.     A     19:00.
MARTES Y JUEVES
10:30.  A   11:30.
20:15.   A   21:15.


YOGA TERAPEUTICO (nuevo)

LUNES Y MIERCOLES DE 21:00 a 22:00




YOGA EMBARAZADAS:

LUNES Y MIERCOLES
10:30.  A  11:30.
16:30.  A  17:30.


MEDITACION
VIERNES
DE  18:00.  A  19:00.



RESPIRACIÓN  Y  RELAJACIÓN

MARTES Y JUEVES
18:00  A  19:00



PILATES:

MARTES Y JUEVES
9:00  A  10:00 



SADHANA DE YOGA

DE LUNES A VIERNES
6:30 A 9:00 DE LA MAÑANA

martes, 31 de julio de 2012

FORMACION DE PROFESORES DE KUNDALINI YOGA EN LUGO 2012 - 2013.



YOGA   KUNDALINI

CURSO DE FORMACIÓN DE 
PROFESORES  2013
Está abierto el plazo de inscripción y matrícula.
INICIO: 2013.

ORGANIZA:
CENTRO DE TRINIDAD COLL

MÁS INFORMACIÓN:
Río Sil 39, Entresuelo 27003 Lugo    
Teléfonos:  982 10 46 99      661 09 51 11

Contactos de los formadores.
SARABJIT KAUR KHALSA.  

martes, 5 de junio de 2012

CURSO FORMACIÓN DE PROFESORES DE YOGA EN LUGO 2012-2013

                                               
CURSO FORMACIÓN DE PROFESORES DE HATHA-YOGA, (Complementado con ASHTANGA-YOGA).


INICIO: Última semana de Julio de 2012.
Más información: CENTRO TERAPÉUTICO Y DE YOGA            TRINIDAD COLL
RÍO SÍL 39
TLF: 982 10 46 99  -   661 095 111



CURSO FORMACIÓN DE PROFESORES DE KUNDALINI    YOGA.


INICIO: Octubre de 2012.
Más información: CENTRO TERAPÉUTICO Y DE YOGA         TRINIDAD COLL

RÍO SÍL 39
TLF: 982 10 46 99  -   661 095 111

Si quieres profundizar en estas técnicas milenarias y que tanto beneficio aportan a nuestra vida actual, ahora tienes una oportunidad excelente para hacerlo.
Tanto si eres practicante de yoga y deseas profundizar en el mismo, como si no has tenido contacto con el mismo que sepas que ahora puedes hacerlo.
Estos cursos de formación te capacitan para impartir yoga de forma profesional y homologada, nacional e internacionalmente.
                                 
                                             JAP NIRANTAR SINGH
















martes, 28 de febrero de 2012

COMO HACERSE VEGETARIANO


Guía para hacerse vegetariano

Convertirse en vegetariano es mucho más que un cambio de dieta, es un cambio de posición con respecto a la salud, al medio ambiente y a los demás seres que habitan nuestro entorno.

Implica que uno ha meditado sobre uno o varios aspectos de un hábito que por lo general queda fuera de la conciencia de muchas personas. Alimentarse bien y saludablemente, es la mejor manera de mantener un cuerpo fuerte, estar en forma, cuidar el medio ambiente, y sobre todo adoptar una actitud de respeto hacia los animales, los cuales sufren en silencio y resignadamente las consecuencias del accionar humano. La explotación, el hacinamiento, el dolor y la muerte que se infringe a los animales para obtener sus productos, es innecesaria. 

Una dieta vegetariana equilibrada está en armonía con la salud, con el sentido de compasión hacia los animales, y con nuestra capacidad para sobrevivir en el planeta. Es posible llevar una forma de vida más saludable, mas compasiva y más feliz.

El cambio gradual

Como todo cambio requiere gradualidad, hay que informarse primeramente sobre lo que el cuerpo necesita para nutrirse y mantenerse equilibrado. Es recomendable que el cambio sea progresivo, meditado, y consciente. Al comienzo puede parecer un esfuerzo, pero en la medida que uno va descubriendo el mundo vegetariano, sus sabores, sus colores, sus beneficios para la salud, y la conducta ética hacia los animales, ya no querrá volver nunca más hacia atrás. La consulta a un nutricionista especializado en vegetarianismo puede resultar de gran ayuda en el armado de un menú equilibrado.


Las dietas saludables

No hay una sola dieta, sino múltiples capaces de ser al mismo tiempo sanas, equilibradas, sabrosas y compasivas para con los animales. Dependiendo del período vital que uno esté transitando la dieta equilibrada puede variar en sus requerimientos. (Infancia, embarazo, vejez, etc.)
La dieta debe proveer todos los nutrientes y energía que el cuerpo necesita para realizar sus funciones, así como también brindar una cuota de placer del buen comer.

Informarse de lo que el cuerpo necesita

Para estar equilibrado el cuerpo necesita nutrientes que deben ser adquiridos por medio de los alimentos. Según la etapa por la que se esté transitando, estas necesidades podrán ir variando y la dieta podrá adaptarse a esta etapa. Informarse sobre lo que el cuerpo necesita en cada etapa de su desarrollo ayuda a mantenerse sano y fuerte.

Básicamente el cuerpo necesita alimentarse para:

- Producir energía, para moverse, mantener el calor corporal.
- Crecimiento, reparación de tejidos y reproducción.
- Algunos componentes no nutrientes, pueden servir como factores de protección en la prevención de algunas enfermedades.

¿Qué necesitamos de los alimentos?

Proteínas: Necesarios en la formación y reparación de los tejidos y células del cuerpo.

Alimentos que apotan proteinas: Semillas de girasol, quesos, cebada, frutos secos, garbanzos, lentejas, porotos, semillas de calabaza, tofu.

Grasas: Proporcionan una reserva energética. Proporciona los medios para almacenar algunas vitaminas esenciales. Aporta amortiguación a los órganos, y es fundamental para mantener sano el sistema nervioso.

Alimentos con grasas: Aceites, granos de soja, palta, maní, aceitunas, choclo, almendras, nueces.

Hidratos de carbono: Es la principal fuente de energía de la dieta.

Alimentos que aportan hiratos de carbono: Panes integrales, arroz integral, papas, batatas, pastas, garbanzos.

Fibra: Ayuda en la mecánica de la digestión, previniendo numerosas enfermedades.

Alimentos que aportan fibra: Frutas y verduras, avena, zanahoria, porotos, arroz integral, bananas, arándanos, salvados (trigo, avena, etc).

Vitaminas y minerales: Son vitales para el organismo. Generalmente se requieren en pequeñas cantidades.

Alimentos que aportan vitaminas y minerales: Frutas y verduras variada, cereales, legumbres, lácteos y derivados.

Agua: Presente en casi todos los alimentos, e indispensable para el mantenimiento de la vida.

Algunos consejos para lograr una dieta equilibrada

Es importante que la dieta incluya en cada comida, o en las comidas del mismo día, un poco de cada uno de los componentes que el cuerpo necesita. Por lo tanto el primer principio a tener en cuenta es que la dieta sea variada. Debe incluir alimentos de diferentes grupos: cereales, frutas y verduras, hortalizas, legumbres, lácteos y derivados, frutos secos, aceites, etc. Los nutrientes se encuentran distribuidos homogéneamente en los distintos grupos de alimentos. El cuerpo posee la sabiduría de incorporar lo que necesita de cada uno de ellos.

Debe haber un balance adecuado entre ellos, para que no haya exceso de algunos componentes y ausencia de otros.

Luego es importante que la ingesta sea moderada manteniendo un peso adecuado, evitando la obesidad y sus consecuencias.

Se aconseja preparar en lo posible los propios alimentos, conectándose de esta forma con el arte de preparar los alimentos con conciencia. Proveerse de recetas ricas y saludables ayuda a conocer la diversidad de los alimentos y preparaciones posibles.

Disfrutar con conciencia de los alimentos, y del placer de comer de forma conciente ayuda al cuerpo a incorporar los alimentos, así como a la mente a expandir sus fronteras.
                                      Jap Nirantar Singh



Eetos son nuestros enlaces:

http://yogapilateslugo.blogspot.com

jueves, 5 de enero de 2012

MEDITACIÓN

 VIERNES 13 DE ENERO DE 2012  A LAS 19  HORAS

COMIENZAN LAS CLASES DE MEDITACIÓN QUE SE IMPARTEN EN EL CENTRO.

Estas clases tienen una duración de una hora y cualquier persona que le interese la práctica de la meditación, encontrará en nuestro centro el espacio y los profesores adecuados para su realización.
Si tienes cualquier tipo de duda, puedes  llamar por teléfono o pasarte por nuestro centro y te informamos  gustosamente y sin compromiso.
Al meditar, vas encontrar ese espacio de calma y serenidad tan necesario en estos tiempos que nos toca vivir, también tu conciencia se irá expandiendo y eso te permitirá salir de estructuras mentales cerradas que lo único que aportan a tu vida es dolor y sufrimiento. La VIDA es una oportunidad grandiosa de experiencia y crecimiento, pero para eso debemos estar y vivir en el presente. En la Meditación encontrarás una herramienta fundamental.  

                               Jap Nirantar Singh y Surinderjeet Kaur


www.lugo-terapias.com 
www.meditaenlugo.com