YOGA Y SUS BENEFICIOS EN ESTUDIANTES

LOS ESTUDIOS LO DEMUESTRAN:
Organizaciones como Yoga Ed.  o YogaKids han alabado los beneficios del Yoga en jóvenes; y un número cada vez mayor de investigadores sugiere que enseñar esta práctica antigua a la generación siguiente podría cambiar el mundo.

Los estudios demuestran que las asanas, pranayamas y meditaciones tienen un efecto positivo en el sistema nervioso de los niños y les ayuda a enfrentarse a problemas como el déficit de atención, el asma etc . Las pruebas preliminares también sugieren que algunas prácticas mejoran el tono muscular, la flexibilidad y la salud cardiovascular en niños y adolescentes.

Tres nuevos estudios indican que los jóvenes experimentan una mejora significativa de la salud psicológica si practican con regularidad. De acuerdo con el neurocientífico e investigador del Yoga , Sat Bir Khalsa, que realizó una de estas pruebas, dice que estos descubrimientos son muy importantes. Demuestran que la mayoría de los indicadores clínicos significantes de salud mental se origianan en la adolescencia, y muchos de estos problemas están relacionados con el estrés.

Sar Bir Khalsa cree que si estas técnicas se enseñaran a edad temprana, veríamos menos casos de enfermedades relacionadas con el estilo de vida actual, como la obesidad, la diabetes o la hipertensión. "Las prácticas de yoga  -dice- son una forma efectiva de medicina preventiva porque aumentan la resistencia al estrés y favorecen la conciencia cuerpo-mente, lo cual también les lleva a cuidar su cuerpo como un templo y no castigarlo con drogas u otras sustancias perjudiciales para su salud".  ¿Que más podría pedir un padre ? .

                                                              Jap Nirantar Singh

KUNDALINI YOGA

¿QUE ES?
Con el paso de los siglos, en cada civilización ha existido un camino oculto, un método secreto de descubrimiento que permite al individuo desarrollar todo su potencial. el método del KUNDALINI YOGA tiene la particularidad de que eleva, inspira y despierta al individuo haciéndolo consciente de su propia grandeza. la grandeza la llevamos dentro cada uno de nosotros y el kundalini yoga la saca a la luz. un metodo que en la actualidad se practica abiertamente en todo el mundo.
Muchas personas se preguntan ¿que es? ¿si se parece al hatha yoga, al  ashtanga yoga? ¿si es dinámico o estático? ¿si incluye técnicas de meditación y de respiración? etc. y la repuesta : es todo eso y mucho más.
Yogui Bhajan, el maestro de kundalini yoga, ha explicado que existen 22 formas básicas de yoga, cada una de las cuales expresa una faceta de todo lo que el yoga representa. Podría decirse que cada forma de yoga es la punta de un diamante. El diamante entero sería kundalini yoga, la madre de todos los yogas.
Kundalini yoga es por tanto, la forma de yoga más amplia, ya que sus enseñanzas abarcan todos los aspectos que definen el yoga. Contiene 8,4 millones de kriyas ( series o secuencias completas), formadas por asanas (posturas), pranayamas (ejercicios de respiración), mantras (cantos), mudras (gestos con las manos), bandhas (cerraduras corporales), meditaciones y relajaciones.


Algunos de los beneficios de su práctica serian:

• Mejora del funcionamiento corporal.
• Tonifica y fortalece los músculos y nervios del cuerpo.
• Reduce y previene el estrés y  la ansiedad.
• Ayuda a superar y prevenir la depresión.
• Aumenta la capacidad pulmonar.
• Ayuda a superar las adicciones y los malos hábitos.
• Agudiza los sentidos.
• Aumenta la creatividad.
• Proporciona energía y bienestar (menos cansancio y apatía).
• Buena salud ( ya que fortalece el sistema inmunitario) etc.

                                           JAP NIRANTAR 

LA MEDITACIÓN

En la práctica de yoga, el aprender a meditar es fundamental.
¿Que es meditar?
Meditar significa no pensar o sea no dudar, no comparar imágenes ni
tener ideas. Es el reposo total de la mente. Meditar se dice en Yoga Dhyana y es el paso
anterior al Samadhi. No hay Yoga sin meditación. La meditación es la única técnica común a
todos los métodos de Yoga.
Para meditar, preferentemente es deseable o aconsejable, que el tronco esté erguido, que uno
esté sentado cómodamente y en contacto con el suelo. La columna vertebral debe estar libre,
porque si uno está acostado por lo general no medita sino que hace relajación. Hay unas doce
(12) dhyanasanas o posturas de meditación que son recomendables, sólo varían las formas
que uno coloca las piernas para mantenerse erguido confortablemente.
La meditación relaja la mente, la descansa en absoluto y el cuerpo se mantiene estático.                               El espíritu entonces se encuentra libre, sin pensamientos. Para la mente es un descanso
merecido, para el espíritu una especie de vacaciones.
En la meditación el cuerpo no descansa plenamente, sin embargo, en una relajación es lo
contrario, el cuerpo descansa y la mente puede tener actividad.
Es necesario que la mente descanse por medio de la meditación.                                                                 En la meditación es cuando el espíritu es más libre.
Para poder meditar es necesaria la técnica de Yoga propuesta por Patanjali: VIYOGA, separar
la mente del espíritu. Lo primero que se hace cuando se medita es no pensar y entonces, el
espíritu se separa de la mente. El espíritu y la mente (sentimientos y pensamientos) se cruzan,se confunden y se obstaculizan entre sí. Esto provoca conflictos, que se pueden evitar cuando
uno sabe o aprende a diferenciar lo que piensa de lo que siente. Uno debe aprender a respetar
sus dos planos, que no necesariamente deben dirigirse en un sólo sentido.                                               

LOS OCHO PASOS DEL YOGA SON:
Yamas:  Principios éticos.
Niyamas:  Observaciones o reglas internas.
Asanas:  Posturas.
Pranayama: Respiración determinada.
Pratiahara:  Abstracción de los sentidos.
Dharana:  Concentración de la mente.
Dhyana:  Meditación.
Samadhi:  Plenitud. 

ASANAS O POSTURAS ¿QUE SON?

ENTREVISTA A SWAMI MAITREYANANDA

 ¿Qué son las Asanas?

Sw. Maitreyananda: las “asanas” son posturas estáticas que se realizan en Yoga con

diferentes fines. Buscan desbloquear las corazas musculares, con la finalidad de permitir una

mejor circulación de la energía vital del ser humano, dotándolo de flexibilidad, resistencia en la

flexibilidad, mejor tono muscular y equilibrio. Esto permite un reconocimiento de todo el cuerpo

por parte de la propia mente y un cambio emocional repentino.

Una postura física de Yoga o asana, es una postura física que trabaja por medio de la

flexibilidad el desbloqueo energético de un músculo o, por medio de la fuerza o tensión la

eliminación de energía por parte de un músculo. Esa energía que se disipa o se pierde, cambia

las emociones, rompe el sostén físico de la emoción, porque elimina la tensión muscular, o

bien porque elimina la energía de la cual se alimentaba esa emoción.

El músculo es la parte física de la emoción, mientras que la energía que atesoraba es

puramente espiritual. Nuestra espiritualidad, o sea, nuestros sentimientos, se ve afectada por la

calidad y selección de nuestras emociones. En la emoción se conectan el espíritu y el cuerpo,

esto debe ir acompañado de una concentración mental que me permita integrar mi cuerpo a mi

espíritu, por eso la postura física de Yoga se dirige siempre a lo espiritual y no a lo mecánico o

muscular como en gimnasia.

Las posturas tienen un beneficio orgánico o están dirigidas principalmente a los órganos del ser

humano, buscan masajearlos por medio de compresiones de determinadas partes, por medio

del cambio posicional de esos órganos en posturas invertidas, decúbito ventral o dorsal,

buscan dotar a la columna vertebral de más flexibilidad para que los conectores nerviosos

lleguen con mejor energía a esos órganos.

También trabajan, como en otras disciplinas, la parte muscular, pero la atención va a lo

orgánico fundamentalmente y no tanto a lo externo.

Se trabaja además desde el cambio circulatorio de la postura erguida hacia otras posturas,

que al estar invertidas favorecen el retorno venoso de la sangre.

Cada postura tiene un beneficio orgánico, muscular, circulatorio y energético.

YOGA AL AIRE LIBRE

Ayer Miércoles, aquí en Lugo,  impartimos otra clase al aire libre, en el parque del Sagrado Corazón, (detrás de la estación del tren).
Esta idea de sacar el yoga a la calle, está teniendo muy buena acogida. Además al ser una actividad gratuita, impulsada por el CENTRO DE YOGA Y TERAPIAS TRINIDAD COLL y abierta a todos los públicos, con el fin de dar a conocer esta técnica al mayor número de personas.
Tanto si eres practicante de Yoga, o si no lo eres pero tienes curiosidad, sabes que puedes acercarte al parque de Sagrado Corazón, todos los miércoles a las 20:15 horas.
                                        SAT NAM

YOGA ¿QUE ES REALMENTE?

El Yoga es, ante todo, un arte, ciencia y filosofía de vida que integra mente, cuerpo y espíritu
del ser humano, desarrollando su educación espiritual.
Históricamente, el Yoga está compuesto por un conjunto de técnicas psicofísicas-espirituales
que integran los tres planos existenciales del ser humano: cuerpo, mente y espíritu. Luego, por
intermedio del Samadhi, integra al ser humano con las fuerzas del universo y su propia
concepción del Todo o Ser Superior: Dios, Brahman, Dharma, Tao, lo Absoluto, el Holos.
El Yoga es educación espiritual y su meta es el Samadhi, un estado de “felicidad, armonía y
plenitud” en el cual uno trasciende la dualidad y pasa a formar vivencialmente parte del todo,
produciéndose en un mismo instante un éntasis, éxtasis y estasis.
El Yoga fue creado unos 5.000 años antes de Cristo, pero el primer tratado de Yoga fue escrito
200 años antes de Cristo por Yogacharya Patanjali en el norte de la India.
Desde la fecha hasta el presente, todo método de Yoga obligatoriamente es un conjunto de
técnicas que conducen al Samadhi. Sin Samadhi y sin meditación no hay Yoga, pues el Yoga
es una experiencia y educación espiritual que se realiza por medio del Samadhi.