En la práctica de yoga, el aprender a meditar es fundamental.
¿Que es meditar?
Meditar significa no pensar o sea no dudar, no comparar imágenes ni
tener ideas. Es el reposo total de la mente. Meditar se dice en Yoga Dhyana y es el paso
anterior al Samadhi. No hay Yoga sin meditación. La meditación es la única técnica común a
todos los métodos de Yoga.
Para meditar, preferentemente es deseable o aconsejable, que el tronco esté erguido, que uno
esté sentado cómodamente y en contacto con el suelo. La columna vertebral debe estar libre,
porque si uno está acostado por lo general no medita sino que hace relajación. Hay unas doce
(12) dhyanasanas o posturas de meditación que son recomendables, sólo varían las formas
que uno coloca las piernas para mantenerse erguido confortablemente.
La meditación relaja la mente, la descansa en absoluto y el cuerpo se mantiene estático. El espíritu entonces se encuentra libre, sin pensamientos. Para la mente es un descanso
merecido, para el espíritu una especie de vacaciones.
En la meditación el cuerpo no descansa plenamente, sin embargo, en una relajación es lo
contrario, el cuerpo descansa y la mente puede tener actividad.
Es necesario que la mente descanse por medio de la meditación. En la meditación es cuando el espíritu es más libre.
Para poder meditar es necesaria la técnica de Yoga propuesta por Patanjali: VIYOGA, separar
la mente del espíritu. Lo primero que se hace cuando se medita es no pensar y entonces, el
espíritu se separa de la mente. El espíritu y la mente (sentimientos y pensamientos) se cruzan,se confunden y se obstaculizan entre sí. Esto provoca conflictos, que se pueden evitar cuando
uno sabe o aprende a diferenciar lo que piensa de lo que siente. Uno debe aprender a respetar
sus dos planos, que no necesariamente deben dirigirse en un sólo sentido.
LOS OCHO PASOS DEL YOGA SON:
Yamas: Principios éticos.
Niyamas: Observaciones o reglas internas.
Asanas: Posturas.
Pranayama: Respiración determinada.
Pratiahara: Abstracción de los sentidos.
Dharana: Concentración de la mente.
Dhyana: Meditación.
Samadhi: Plenitud.
